Новости  Акты  Бланки  Договор  Документы  Правила сайта  Контакты
 Топ 10 сегодня Топ 10 сегодня 
  
20.11.2015

Щелкает плечо при поднятии руки

Занимаюсь 4 месяца на набор массы. Всё было ок, но на 3-й месяц при жиме штанги лёжа на наклонной скамьё всё ок начало щёлкать левое плечё. Сначала не предал этому значение и продолжал жим. Спустя неделю хруст усилился и я прекратил всяческие упражнения с участием плеча. Буквально 7 дней тому хруста при вращении или поднятии руки исчез полностью. Штангу так и не делаю. Затем начало и правое плечё так же побаливать! Хотя никаких отягощений на руки не делаю. НО, вчера делал пресс на римском стуле и ужасно заболела ключица, той самой левой руки не знаю как это связанои плюс опять тоже плечё немного ноет. Ребята, чё это за фигня?????? Занимаюсь 4 месяца на набор массы. Всё было ок, но на 3-й месяц при жиме штанги лёжа на наклонной скамьё всё ок начало щёлкать левое плечё. Сначала не предал этому значение и продолжал жим. Спустя неделю хруст усилился и я прекратил всяческие упражнения с участием плеча. Буквально 7 дней тому хруста при вращении или поднятии руки исчез полностью. Штангу так и не делаю. Затем начало и правое плечё так же побаливать! Хотя никаких отягощений на руки не делаю. НО, вчера делал пресс на римском стуле и ужасно заболела ключица, той самой левой руки не знаю как это связанои плюс опять тоже плечё немного ноет. Ребята, чё это за фигня?????? Worker, человек всего 4 месяца занимается. Нечего там еще периодизировать то. С весами просто борщить не надо,уважаемый. Скорее всего вся проблема в. А плече может болеть не только от жимов,а от шрагов,французских жимов,брусьев и т. Из-за какого-то упражнения эта боль началась,а на остальных она лишь больше чувствуется. Чемпионат Форума Завсегдатай Оффлайн Сообщений: 1264 "Учитесь у всех, не подражайте никому. Скорее всего имеются проблемы в технике жима лежа; 3. Рьяно накинулись на веса, в итоге плечо банально пока что не готово к этим нагрузкам; 4. Как вариант профилактики для плечей - упражнения на ротаторную манжету плеча. Worker, человек всего 4 месяца занимается. Нечего там еще периодизировать то. С весами просто борщить не надо,уважаемый. Скорее всего вся проблема в. А плече может болеть не только от жимов,а от шрагов,французских жимов,брусьев и т. Из-за какого-то упражнения эта боль началась,а на остальных она лишь больше чувствуется. Набор массы скорее всего подразумевал хреначенье больших весов на малое количество повторений. Постоянный жим в околоотказном режиме считаю необходимым периодизировать и работать с ним от силы недель 10-12, т. Если бы был учет относительно разового максимума - то одно дело, принцип же бери больше, кидай дальше, пока летит - отдыхаешь в течение длительного времени до добра не доводит. Необходимо в обязательном порядке проверится на предмет структурных повреждений сустава. Если таковых нет, а есть просто воспаление - то полный отдых от нагрузок в течение месяца, затем цикл 10-12 недель восстановительной гимнастики, затем еще 10-12 недель легкие тренировки. Веса подберал по схеме макс вес который смог поднять 10, поделил на 2. ПОСЛЕ 2-Х КУРСОВ ДАННОЙ ПРОГРАММЫ НАЧАЛ УВЕЛИЧИВАТЬ ВЕС. Начальный вес штанги был 6 кг, окончательный был 15кг. Врач нифига не видит и разводит плечами. Worker, человек всего 4 месяца занимается. Нечего там еще периодизировать то. С весами просто борщить не надо,уважаемый. Скорее всего вся проблема в. А плече может болеть не только от жимов,а от шрагов,французских жимов,брусьев и т. Из-за какого-то упражнения эта боль началась,а на остальных она лишь больше чувствуется. Набор массы скорее всего подразумевал хреначенье больших весов на малое количество повторений. Постоянный жим в околоотказном режиме считаю необходимым периодизировать и работать с ним от силы недель 10-12, т. Если бы был учет относительно разового максимума - то одно дело, принцип же бери больше, кидай дальше, пока летит - отдыхаешь в течение длительного времени до добра не доводит. Необходимо в обязательном порядке проверится на предмет структурных повреждений сустава. Если таковых нет, а есть просто воспаление - то полный отдых от нагрузок в течение месяца, затем цикл 10-12 недель восстановительной гимнастики, затем еще 10-12 недель легкие тренировки. Могу поделиться своим опытом. У меня проблемное левое плечо, болит когда тренируюсь и поднимаю левую руку вверх или перед. При интенсивных тренировках с гантелями, к болям в левом плече, начало добавляться и правый сустав плеча, но в меньшей степени. Ломал голову над проблемой долго, т. Нашел выход в интернете, в видео "Как накачать спину. Советы от Пааты Петриашвили", где он советует для связок и суставов принимать препарат "глюкозамин+хондроксин+мсм". Купил этот препарат, который совмещает все 3 этих вещества цена 850р. В итоге случилось "чудо" хоть в чудеса и не верю, за 3 дня ни чего не болит + взял новые тяжелые веса на ноги и позвоночник ничего мне не сказал. Но сейчас опять появилась боль в плече при поднятиях гантель пред собой и вверх, щелкает сустав очень не приятно. Вот тогда я вспомнил как раз про это средство, сейчас оно опять в моей программе. Чемпионат Форума Завсегдатай Оффлайн Сообщений: 1264 "Учитесь у всех, не подражайте никому. В итоге случилось " чудо" хоть в чудеса и не верю, за 3 дня ни чего не болит + взял новые тяжелые веса на ноги и позвоночник ничего мне не сказал. Прежде чем писать чушь, поинтересуйтесь вопросом. Во-первых - здесь вам не песочница с алкашами, которые будут всё хавать раскрыв рот. Во-вторых - эффект от употребления хондропротекторов можно ощутить спустя МЕСЯЦЫ приёма, если вообще можно. Например, начните с этого: MCArenS, ну так не забывайте, что нет ничего сильнее плацебо. Если человек свято верит, что у него от хондропротекторов за 3 дня пройдет плечо, то оно запросто пройдет. А вообще по сути две самые распространенные причины боли: неверная техника работа в сустав и мышечная дистрофия где опять же идет работа в сустав, но по причине слабости самих мышц. Причем и то и то от дурости. Ну можешь ты жать всего гантельки по 8 правильно, ну и жми ты. Нет надо взять 16, усраться и порваться, зато с гордым видом пойти после подхода, как будто кого то удивил данным весом. Ну это всё образно, есть такие случае и среди куда более сильных парней. У нас вот, например, мужик на 60 порвался. Ну жал свои 50, не захотел сделать 60, да и ещё последним подходом уже с утомленными мышцами. Сейчас боль ему и 20 не дает жать нормально. В итоге случилось " чудо" хоть в чудеса и не верю, за 3 дня ни чего не болит + взял новые тяжелые веса на ноги и позвоночник ничего мне не сказал. Прежде чем писать чушь, поинтересуйтесь вопросом. Во-первых - здесь вам не песочница с алкашами, которые будут всё хавать раскрыв рот. Во-вторых - эффект от употребления хондропротекторов можно ощутить спустя МЕСЯЦЫ приёма, если вообще можно. Например, начните с этого: Уважаемый, прочитайте первую строчку моего сообщения, что вы там видите? Кстати, это решение помогло и моему другу, который 6 лет занимается, но почему то не знал и не верил в это "плацебо". Что могу сказать про себя, добавок от различного креатина до тестостерона испробовал масса. Нет ожидания "чуда" ни в чем, поверьте. Да и после того как закинулся 3 пилюлями, я "забыл" про то что принимал. Если до этого внимательно читали сообщение, я писалчто тренировался через боль. Ну а после приема этого препарата, через 3 дня всю боль сняло. Честно говоря, мне все равно какие реакции происходят в организме, мне это не интересно, но вы видно знаток 1. Такие как вы судят людей, по количеству сообщений, несмотря на то, что сами пишут флуд. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman. Дизайн, разработка - TechArt.

  Комментарии к новости 
 Главная новость дня Главная новость дня 
Сигнализация аллигатор 825 инструкция
Вязание кромки спицами
Мастер класс по вязанию
Оливье с говядиной
Новости из первых рук
План график внутреннего контроля учреждения социального обслуживания
Сонник что значит когда снится
Культура современной россии презентация
Тесто пельменное простое
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Карта сайта
Первый расписание на сегодня
Управление социальной защиты населения химки
Пожелание доброй ночи парню
Стихи сергея есенина на конкурс чтецов
Творческий номер на конкурс красоты
Nokia lumia 635 lte характеристики